¿Para Qué Sirve La Microbiota?

¿QUÉ ES?

La microbiota, que antes era conocida como flora intestinal, es el conjunto de microorganismos (o bichitos) que viven en nuestro cuerpo. Sus funciones básicas son: la nutrición y la defensa frente a los organismos externos.

Casi como las huellas digitales, la microbiota es distinta en cada persona, está hecha de cientos de millones de bacterias que habitan en el intestino. Si la alteramos, con el uso continuo de antibióticos, por ejemplo, podemos destruirla y dejar de recibir sus beneficios.

¿PARA QUÉ SIRVE?

Contribuye a la producción de vitaminas.
Ayuda digerir alimentos complejos.
Nos protege de organismos extraños.
Promueve la movilidad intestinal.
Mejora la digestión.

¿CÓMO CUIDARLA?

Consume suficiente agua todos los días (2L).
Elige cereales ricos en fibra, como cerales integrales, frutas y verduras.
Actívate, realiza actividad física mínimo una caminata de 30 minutos diara.
Evita el consumo excesivo de alcohol.
¡Cuidado con los antibióticos!
Elige alimentos SIN aditivos y edulcorantes artificiales. ¡Prueba opciones naturales!

PRE Y PRÓBIOTICOS

Incluye ambos en tu vida diaria! Los probióticos son microorganismos vivos, encargados de mantener sana la microbiota intestinal. Estos se encuentran en alimentos como el yogurt, kefir, komboucha etc.

Pero, la mejor forma de mantener la microbiota es con prebióticos. Estos ayudan a mejorar la digestón por su alto contenido de fibra y fortalecen el sistema inmune, mejorando la microbiota.