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#BeautyFood: Mantén Tu Piel Hidratada Este Verano

¡¡Hola Beauties!! ¿Cómo va su verano? Yo me la he pasado en la playa o en la alberca con mis hijos ya que el calor está insoportable.

Con los cambios de clima, la humedad de la playa, el aire acondicionado y largas horas de exposición al sol, existe una gran probabilidad que nuestra piel sufra de “consecuencias del verano”. Con esto me refiero a deshidratación, la aparición de manchitas y granos, alegrías, etc. Y así como cada temporada actualizamos nuestras rutinas de belleza, es importante que hagamos lo mismo con nuestra alimentación para evitar que nuestra piel sufra de estos daños.

Aparte de necesitar muchísimas vitaminas y minerales para mantenerse sana y radiante todos los días, la piel también necesita proteínas de alto valor biológico (como el pescado fresco y el huevo) para estimular la producción del colágeno (la proteína que mantiene la elasticidad y previene que nos salgan arrugas.)

A continuación, les tengo una lista de recetas y tips que pueden seguir para mantener su cutis sano e hidratado todo el verano.

¡Cómete tu SPF!

Ya existe evidencia de que las vitaminas C y E juntas ayudan potencialmente a evitar las quemaduras del sol. Así que coman muchas ensaladas con vegetales de hoja verde, brócoli, camote, etc. También le pueden poner nueces, son deliciosas y ricas en vitamina E.

Si no son fanáticas de la verdura, las frutas como las moras y la sandía harán que su piel se vea súper bien durante esta temporada de verano.

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Aparte de beber agua natural, el agua de coco es ideal para mantenerse hidratadas gracias a su alto contenido de potasio.

Paletas Heladas de Agua de Coco

La semana pasada hice estas paletas con mis hijos y quedaron deliciosas. Nos las comimos en la alberca para refrescarnos ¡y a todos nos encantaron!

Súper ricas en antioxidantes y muy hidratantes.

¿Qué necesitan?

  • Agua de coco natural (yo use la de dos cocos, pero varia la cantidad).
  • Moras

¿Cómo prepararlas?

  • En moldes de paletas heladas, mezclen el agua de coco con sus moras.
  • Métanlas al congelador por un par de horas hasta que estén congeladas ¡y listo!

Jugo Verde Súper Hidratante 

Además de contener agua de coco, este jugo tiene diferentes tipos de verduras que son ideales para una hidratación optima.

¿Qué necesitan?

  • 4 onzas de agua de coco natural
  • 4 palitos de apio
  • 1 pepino
  • 1 limon verde

¿Cómo prepararlo?

  • Pon todo en el procesador de jugos o licuadora ¡y disfruta!

Limonada de Perejil 

¡Esta limonada es una bomba de vitamina C, K y flavonoides! No sólo ayuda a hidratarte, sino que también ayuda a eliminar la retención de líquidos del cuerpo. El alto contenido de flavonoides del perejil ayudan a evitar el daño causado por los radicales libres.

¿Qué necesitan?

  • Limones
  • Agua
  • Stevia líquida

¿Cómo prepararla?

  • Preparen su limonada como siempre lo hacen, pero en vez de revolverla, hay que licuarla junto con un mazo de perejil.

Créditos

Imágenes vía WeHeartIt y Giphy 

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